ナッシュ6メニューをたんぱく質あたりの単価で比較

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夕食の支度を考えたくない平日の夜。冷凍庫に入れておけば、電子レンジに入れるだけで食事が済む宅配弁当は魅力的です。ところがナッシュのメニューは数十種あり、どれから頼むか決めにくい。

私が調べ始めたのは、メニューの多さに対して、成分表での差が見えにくかったからです。今回読んだ6品はいずれも糖質29.5g以下、食塩相当量2.5g以下の範囲に収まっていました。差が出るのは、たんぱく質、脂質、熱量、そしてプランごとの価格です。

この記事では、ナッシュの6メニューを公式の商品ページの表示から表にまとめ、たんぱく質あたりの単価を計算しました。2026年10月18日時点の情報です。食べた感想ではなく、公開情報の整理と計算です。

この記事が向いていない人

味や食感の感想を知りたい人 — 私は食べ比べていません。味は書けないので、試食の感想を探している場合は別の記事が合います。

アレルギーがある人 — 6品とも小麦と卵を含み、そのほかの品目はメニューによって違います。回鍋肉はかに、特製みそカツは落花生を含みます。表示は各商品ページで確認してください。この記事の転記だけで判断しないでください。

塩分や栄養素の摂取量に指示を受けている人 — 1食の食塩相当量は2.1〜2.5gです。医師や管理栄養士の指示がある場合は、そちらを優先してください。

単発で1食だけ試したい人 — 価格は定期配送の通常価格です。食数が多いほど1食が安くなる仕組みなので、1食だけ買う場合の価格はここにありません。

選ぶときに見る3つの基準

たんぱく質量（13.9〜40.5gの開き） — 6品のうち、チキンのトマトチーズがけは40.5gです。次に多い白身魚のトマトチーズかけでも18.8gで、倍以上の差があります。熱量が近い400kcalのオニオングリルハンバーグは17.4gです。熱量が近くても、中身が違います。

脂質と熱量（220〜400kcal） — 熱量が最も低いのは白身魚のトマトチーズかけの220kcal、最も高いのはオニオングリルハンバーグの400kcalです。脂質は10.8gから29.3gまで開いています。回鍋肉は397kcal中29.3gが脂質です。熱量と脂質は、メニュー選びでいちばん差が出る項目になります。

コスト構造（食数プランとたんぱく質あたり単価） — 1食の価格は、6食プランで719円、8食で644円、10食で620円、12食で612円です。食数が増えるほど安くなり、12食と6食では1食あたり107円の差があります。ただ、同じ価格でも、たんぱく質の量が違えば、栄養素あたりの単価は変わります。6食プランの719円で計算すると、たんぱく質10gあたりはチキンのトマトチーズがけの177.5円から、特製みそカツの517.3円まで、3倍近い開きがあります。

比較表

数値は2026年10月18日時点のナッシュ公式サイトの商品ページ表示から転記しました。価格は定期配送の通常価格（6食プラン、1食あたり）で、税込か税別かは確認できていません。初回割引は含みません。「たんぱく質10gあたり」は「719円 ÷ たんぱく質g × 10」で計算しています。

商品名	熱量	たんぱく質	脂質	糖質	食物繊維	食塩相当量	たんぱく質10gあたり
チキンのトマトチーズがけ	395kcal	40.5g	16.6g	20.6g	4.1g	2.1g	177.5円
ふっくら白身魚のトマトチーズかけ	220kcal	18.8g	10.8g	9.7g	4.2g	2.2g	382.4円
オニオングリルハンバーグ	400kcal	17.4g	27.0g	18.7g	5.1g	2.5g	413.2円
鶏もも肉の炭火焼き〜極〜	266kcal	17.4g	16.6g	8.7g	5.4g	2.2g	413.2円
回鍋肉	397kcal	14.2g	29.3g	18.6g	3.8g	2.3g	506.3円
特製みそカツ	288kcal	13.9g	11.7g	29.5g	5.0g	2.3g	517.3円

価格は6品で同じなので、差が出るたんぱく質を軸にしました。最安のチキンのトマトチーズがけと最高の特製みそカツで、約340円の開きがあります。

商品ごとの整理

チキンのトマトチーズがけ

良い点 — たんぱく質40.5gは6品で最大で、たんぱく質10gあたり177.5円と最も安くなります。食塩相当量も2.1gで6品中もっとも低い値です。

気になる点 — 熱量は395kcalで、6品のうち3番目に高い値です。糖質は20.6gあります。小麦、卵、乳を含みます。

向いている人 — 1食あたりのたんぱく質量を優先し、乳製品に問題がない人。

ふっくら白身魚のトマトチーズかけ

良い点 — 220kcalは6品で最も低く、脂質も10.8gと6品で最少です。糖質も9.7gと低めです。

気になる点 — たんぱく質は18.8gで、熱量が低いぶん、たんぱく質10gあたりは382.4円です。小麦、卵、乳を含み、特定原材料に準ずるものの表示（アーモンドなど）が多い商品です。

向いている人 — 熱量と脂質を抑えて選びたく、アレルゲン表示を確認したうえで選べる人。

オニオングリルハンバーグ

良い点 — 食物繊維は5.1gで、6品の中では多い部類です。ハンバーグという形で、肉料理を選びたい場合の候補になります。

気になる点 — 食塩相当量は2.5gで6品中の最大、熱量も400kcalで最大です。脂質は27.0gで2番目に高くなります。たんぱく質は17.4gで、価格に対する比率は中位です。

向いている人 — 味の好みでハンバーグを選び、塩分と脂質の数値を理解したうえで選ぶ人。

鶏もも肉の炭火焼き〜極〜

良い点 — 糖質は8.7gで、6品中もっとも低い値です。食物繊維は5.4gで最大、熱量は266kcalです。

気になる点 — たんぱく質は17.4gで、価格に対してオニオングリルハンバーグと同じ水準です。脂質は16.6gあります。小麦、卵、乳を含みます。

向いている人 — 糖質の数値を抑えたい人。

回鍋肉

良い点 — 中華の味付けで、味の系統を変えたいときの候補になります。

気になる点 — 脂質29.3gは6品で最大、たんぱく質は14.2gと少ないため、たんぱく質10gあたりは506.3円です。食物繊維も3.8gで6品中もっとも少ない値です。かにを含みます。

向いている人 — 味の系統を変えたく、脂質の高さを承知のうえで選ぶ人。

特製みそカツ

良い点 — 熱量は288kcal、脂質は11.7gと低めです。みそカツという和風の味付けで、味の系統を変えたいときの候補になります。

気になる点 — 糖質は29.5gで6品中の最大、たんぱく質は13.9gで最少です。そのため、たんぱく質10gあたりは517.3円と最も高くなります。小麦、卵、乳、落花生を含みます。

向いている人 — 糖質の上限に近い数値を承知のうえで、味の好みで選ぶ人。

成分表から見た合わない条件の整理

商品ページにはレビューの論点をまとめた材料がなかったため、レビューには触れていません。これはレビューの集計ではなく、成分表から言える「合わない条件」の整理です。

1. 脂質の高さ（回鍋肉、オニオングリルハンバーグ） — 29.3gと27.0gは、他の4品（10.8〜16.6g）を大きく上回ります。商品の欠陥ではなく、設計の違いです。脂質を抑えたい場合は、最初から選ばない、が対処になります。
2. 塩分の積み上がり（6品共通） — 1食2.1〜2.5gです。複数回食べる場合は、ほかの食事と合わせた合計で見る必要があります。
3. アレルゲンの種類（特製みそカツ、回鍋肉） — 落花生やかにの表示など、品目が異なるメニューがあります。アレルギーがある場合は、メニューごとの表示確認が前提です。
4. たんぱく質あたりの単価（特製みそカツ、回鍋肉） — たんぱく質を重視する場合は割高になります。味の好みで選ぶなら、気にならない差でもあります。

使い方別のおすすめ

• たんぱく質あたりの単価を下げたい → チキンのトマトチーズがけ（177.5円）
• 1食のたんぱく質量を優先したい → チキンのトマトチーズがけ（40.5g）
• 熱量と脂質を抑えたい → ふっくら白身魚のトマトチーズかけ（220kcal、10.8g）
• 糖質を数値で抑えたい → 鶏もも肉の炭火焼き〜極〜（8.7g）
• 食塩相当量を低めにしたい → チキンのトマトチーズがけ（2.1g）
• 食物繊維の量を重視したい → 鶏もも肉の炭火焼き〜極〜（5.4g）
• 洋食以外の味付けも入れたい → 回鍋肉、特製みそカツ

まとめ

メニュー間で糖質と塩分の枠は似ていますが、たんぱく質と脂質は大きく違います。たんぱく質が多いものは単価が下がり、熱量が低いものはたんぱく質も中程度にとどまります。価格はプランで決まるため、食数を増やすほど全メニューが一律に安くなる構造です。

いま一番気になる条件から決めてください。たんぱく質ならチキンのトマトチーズがけ、熱量なら白身魚、糖質なら鶏もも肉の炭火焼きです。まず6食プランで数品を試し、味と量が合うかを確かめてから食数を増やす手順が現実的です。価格やアレルゲン表示は変更される場合があるため、購入前に公式ページで確認してください。